Programmazione Allenamento Ciclismo

(Strada, MTB, Ciclocross, Cronometro, Pista)

Programmazione personalizzata dell’allenamento sulla base delle caratteristiche dell’Atleta, obiettivi e tempo a disposizione.
Dal Professionista all’Amatore, l’atleta verrà seguito nel proprio percorso di allenamento con diversi livelli di precisione ed assistenza, in base alle esigenze personali ed al tipo di programmazione scelta, finalizzato al raggiungimento dei propri obiettivi, agonistici o prestativi che siano.
Servizio rivolto sia a chi ha un misuratore di potenza, sia a chi ha il solo cardiofrequenzimetro.

“Quelli che s’innamorano di pratica sanza scienzia son come ‘l nocchier ch’entra in navilio senza timone o bussola, che mai ha certezza dove si vada”

Questa frase di Leonardo da Vinci, presa dal “Trattato della pittura”, rende molto bene l’idea di come studi scientifici ed esperienze pratiche siano due condizioni imprescindibili per riuscire a stilare un buon piano di allenamento.
Può definirsi un bravo allenatore colui il quale sarà in grado di applicare le proprie conoscenze teoriche e la propria esperienza empirica per incrementare le performance dell’atleta in occasione degli obiettivi prefissati, tutto ciò tenendo conto delle caratteristiche dell’atleta, del modello funzionale delle gare a cui intende partecipare, e del tempo e dei mezzi a sua disposizione.
E chi meglio di un ex ciclista professionista, laureato in Scienze Motorie e specializzato in Scienze dello Sport col massimo dei voti, con oltre 10 anni di esperienza come preparatore atletico di oltre 60 ciclisti professionisti, tuttora assiduo praticante di tutte le discipline di endurance del ciclismo, potrà accompagnarti nel percorso di raggiungimento dei tuoi obiettivi atletici?

Programmazione Allenamento Ciclismo
(Strada, MTB, Ciclocross, Cronometro, Pista)

1 – Programmazione allenamento PRO

Dopo un’attenta ed approfondita analisi delle caratteristiche dell’atleta, attraverso test di valutazione funzionale  e/o eventuale analisi del profilo prestativo nell’annata precedente derivante dall’elaborazione dei dati di un misuratore di potenza, verrà stilato un piano di allenamento estremamente personalizzato e dettagliato che condurrà l’atleta, giorno dopo giorno, al raggiungimento dei propri obiettivi di crescita atletica.
L’upload dei file di allenamenti e gare su una piattaforma web di analisi della prestazione, unito a periodici test di valutazione funzionale in laboratorio o su strada e alle sensazioni dell’atleta, consentiranno all’allenatore di fornire importanti feedback sull’andamento della condizione e di calibrare al meglio i successivi allenamenti.

Cosa serve:

  • Test completo di valutazione funzionale (Test di Soglia Anaerobica + Test Potenza/Cadenza + Wingate Test) in laboratorio o su strada, da ripetere con cadenza bimestrale
  • Bicicletta dotata di misuratore di potenza
  • Computerino con possibilità di scaricare i dati di allenamenti e gare associandolo a
  • Smartphone e applicazione o software di analisi
  • Account su piattaforma web di analisi dati (fornito dall’allenatore)
  • Precisione e costanza negli allenamenti
  • Determinazione e voglia di far fatica per raggiungere i propri obiettivi

Cosa ottengo:

  • Analisi periodica completa del proprio profilo prestativo (attraverso test o analisi dati)
  • Programmazione allenamento personalizzata con indicazione degli allenamenti da svolgere in ogni singola giornata. Ogni programma avrà durata mensile, per consentire la corretta programmazione ed organizzazione degli allenamenti in rapporto al calendario agonistico
  • Account su piattaforma web di analisi dati
  • Consulenza ed assistenza (mail, whatsapp, chiamate) per tutta la durata della preparazione
2 – Programmazione allenamento ELITE

Dopo un’attenta ed approfondita analisi delle caratteristiche dell’atleta, attraverso test di valutazione funzionale, verrà stilato un piano di allenamento personalizzato e dettagliato che condurrà l’atleta, giorno dopo giorno, al raggiungimento dei propri obiettivi di crescita atletica.
I periodici test di valutazione funzionale in laboratorio o su strada, uniti alle sensazioni dell’atleta, consentiranno all’allenatore di fornire importanti feedback sull’andamento della condizione e di calibrare al meglio i successivi allenamenti.

Cosa serve:

  • Test completo di valutazione funzionale (Test di Soglia Anaerobica + Test Potenza/Cadenza + Wingate Test) in laboratorio o su strada, da ripetere con cadenza bimestrale
  • Cardiofrequenzimetro e/o bicicletta dotata di misuratore di potenza
  • Precisione e costanza negli allenamenti
  • Determinazione e voglia di far fatica per raggiungere i propri obiettivi

Cosa ottengo:

  • Analisi periodica completa del proprio profilo prestativo attraverso i test di valutazione funzionale
  • Programmazione allenamento personalizzata con indicazione degli allenamenti da svolgere in ogni singola giornata. Ogni programma avrà durata mensile, per consentire la corretta programmazione ed organizzazione degli allenamenti in rapporto al calendario agonistico
  • Consulenza ed assistenza (mail, whatsapp) per tutta la durata della preparazione
3 – Programmazione allenamento AMATEUR

Dopo un’attenta analisi delle caratteristiche aerobiche dell’atleta, attraverso test di valutazione funzionale verrà stilato un piano di allenamento personalizzato di base che fornirà indicazioni sugli allenamenti da inserire all’interno della settimana, per il raggiungimento dei propri obiettivi di crescita atletica.
I periodici test di valutazione funzionale in laboratorio consentiranno all’allenatore di fornire importanti feedback sull’andamento della condizione e di calibrare al meglio i successivi allenamenti.

Cosa serve:

  • Test di valutazione funzionale (Test di Soglia Anaerobica) in laboratorio da ripetere almeno con cadenza quadrimestrale
  • Cardiofrequenzimetro e/o bicicletta dotata di misuratore di potenza
  • Costanza negli allenamenti
  • Determinazione e voglia di far fatica per raggiungere i propri obiettivi

Cosa ottengo:

  • Analisi periodica della propria condizione atletica attraverso i test di valutazione funzionale
  • Programmazione allenamento personalizzata con indicazione degli allenamenti da svolgere all’interno della settimana. Il programma potrà avere durata mensile o bimestrale, in base alle esigenze individuali.
  • Consulenza ed assistenza (mail) per tutta la durata della preparazione

Come allenarsi con poco tempo

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